Reise ins Mutterwerden Mein Angebot für Dich
Herzlich willkommen in meiner Praxis. Hier findest Du Zeit nur für Dich und Dein Baby. Als Doula, Physiotherapeutin und Mutter von zwei Kindern begleite ich Dich auf Deiner Reise ins Mutterwerden.
Individuelle mentale Geburtsvorbereitung
Wozu mental vorbereiten?
Hast du dich schon einmal gefragt, wie viele Menschen sich auf einen Marathon oder eine sehr herausfordernde Wanderung sowohl körperlich als auch mental vorbereiten, um diese Spitzenleistung ablegen zu können? Um nicht aufzugeben und sich selbst motivieren zu können, wenn die Energie zu Ende geht? Um sich nicht von störenden Faktoren aus dem Konzept bringen zu lassen und sein Tempo oder seinen Rhythmus zu verlieren? So ziemlich alle.
Und was hat das jetzt mit der Geburt zu tun?
Auch hier handelt es sich um ein großes Ereignis, eine Art Spitzenleistung! Für deinen Geist und für deinen Körper. Dein Körper tut während der Geburt das, was er für richtig hält. Deinen Geist, den kannst du allerdings steuern und beeinflussen, wenn du dazu fundiertes Wissen von mir bekommst, UND Lust hast zu üben.
Geburts- & Wochenbettvorbereitung
Die Bedeutung des geburtsbezogenen Mindsets
Es ist nicht egal, was Du über Geburt denkst. Deine Gedanken haben einen entscheidenden Einfluss darauf, wie Du sie erleben wirst! Die Wissenschaft bestätigt dies inzwischen. Eine Studie von Dipl.-Psych. Lisa Hoffmann und Prof.Dr. Rainer Banne zum Mindset und Geburt konnte zeigen, dass das geburtsbezogene Mindset den Geburtsverlauf beeinflusst und sogar darüber hinaus Auswirkungen auf das Wohlbefinden im Wochenbett und die Mutter-Kind-Beziehung noch 6 Monate nach der Geburt hat. Für mich bestätigt dies die enorme Relevanz der „inneren“ Geburts- oder Kliniktasche, die ganz bewusst gepackt werden möchte.
Was machen wir also genau: Wir packen Deine „innere“ Geburts- oder Kliniktasche
Du bekommst von mir das nötige Wissen, welches Dir Sicherheit und Vertrauen gibt und Techniken, die Dir helfen Deinen Fokus zu Dir und Deinem Baby während der Geburt immer wiederzufinden, auch wenn es unerwartete Störungen oder Wendungen geben sollte. Jede Geburt ist einzigartig. Es können immer ungeplante Dinge während einer Geburt geschehen, aber diese wirst Du mit Deiner mentalen Vorbereitung anders erleben als ohne.
- Wissen und Verständnis über Deine bevorstehende Geburt
- Mindcheck: Was ist Deine bisherige Vorstellung von Geburt? Wir tauschen mögliche negative Bilder und Vorstellungen gegen positive aus
- wir besprechen 18 wirklich wissenswerte Gründe, weshalb Du Dich auf Deine Geburt freuen kannst und ihr mit Zuversicht entgegen blicken kannst
- Atemübungen und Entspannungstechniken
- Affirmationen: wir erstellen Dir Deine ganze persönlichen Affirmationskarten, um positive Gedanken zu verstärken und Deine Selbstwirksamkeit zu unterstützen
- Körperliche Vorbereitung mit meinem Wissen als Physiotherapeutin
Wenn Du Interesse hast an einer ganz individuellen mentalen 1:1 Geburtsvorbereitung, melde Dich gerne unverbindlich bei mir und wir schauen, ob ich Dich ein Stück begleiten darf auf Deiner Reise ins Mama werden
Schwangerschaftsbegleitung
Bei einem guten Tee in meiner Praxis in persönlicher und stärkender Atmosphäre besprechen wir Deine Wünsche und Deine Bedürfnisse. Du darfst ganz frei wählen, was Du gerade brauchst. Ob du mir Deine aktuellen Fragen und Themen erzählen möchtest, ob es eher organisatorisches ist oder Du eher Entspannung brauchst.
Geburts- & Wochenbettvorbereitung
Begleitung des Überganges in eine neue Lebensphase
Wenn Du Dich danach fühlst, besuche ich Dich in Deiner Wochenbettzeit. In dieser sensiblen Zeit, in der Ihr als Familie ganz in Ruhe zusammenfinden und Euch kennenlernen dürft, mag manch eine keine Besuche von außen. Das ist vollkommen in Ordnung. Schau gut, was sich für Dich richtig anfühlt.
Wenn ich Dich besuche oder wir einen online Termin vereinbaren, schauen wir ganz individuell, was Du gerade brauchst. Ob es das Reflektieren Deiner Geburt ist, Du Fragen hast oder ganz andere Dinge, die Dich beschäftigen. Es ist eine herausfordernde Zeit, in der ich für Dich da bin.
Geburtsnachbereitung
Wertschätzung für Deinen Körper
In dieser Zeit tut es gut, zwischendurch wertzuschätzen, dass DEIN Körper mehrere Wunder auf einmal vollbracht hat.
Ein gutes Netzwerk für Dich
Ich helfe Dir mit meinem Netzwerk dabei, bei Bedarf eine Haushaltshilfe oder Mütterpflegerin zu finden, Dich auf der Suche nach einem Kitaplatz oder eines Kinderarztes zu unterstützen.
Mutter / Vater werden ist nicht nach der Geburt abgeschlossen
Deine Hebamme kommt nicht mehr, es ist soweit alles ok, aber irgendwie wünscht Du Dir noch weiterhin eine Begleitung? Melde Dich gerne bei mir, denn das Mutterwerden ist ein Prozess, der nicht nach dem Wochenbett abgeschlossen ist.
Neueste Forschungen zeigen, dass dieser Prozess mehrere Jahre andauern kann und sogar in Gehirnscans im MRT sichtbar ist. Auch bei Vätern sind diese Veränderungen im Gehirn sichtbar. Wenn Du mehr dazu erfahren möchtest, schaue hier.
Die Zeit nach dem Wochenbett
Pause und Anerkennung für Dich
Ich lade Dich herzlich ein, in meine Praxis zu kommen und Dir eine Zeit nur für Dich zu gönnen. Um eine Pause einzulegen und um zu erspüren, was sich gerade alles verändert hat, und um diese Veränderungen dann auch zu würdigen. Dein Körper, Deine Seele und Du, Ihr leistet Großartiges!
Sanft, Schritt für Schritt, wieder in Deinem Körper ankommen
Wenn Du schon Lust hast, körperlich ganz sanft etwas für Dich zu tun, bin ich gerne individuell mit meinem Wissen als erfahrene Physiotherapeutin für Dich da. Bei Bedarf zeige Dir Übungen, wie Du in Deinen Beckenboden hineinfühlen und ihn ansteuern kannst.
Meine mentale und physiotherapeutische Begleitung beinhaltet unter anderem:
Wohlfühlen
- Atemtechniken
- Entspannungstechniken
- Achtsamkeitsübungen
- Aromatherapie
Dein Körper und dein Beckenboden
- Beckenboden verstehen & fühlen, um ihn nach der Geburt besser ansteuern zu können
- Sensibilität dafür schaffen, was mit Deinem Körper gerade passiert, denn der vollbringt gerade mehrere Wunder auf einmal
ein positives Mindset für Deine Geburt schaffen
- Mindset Check: Deine Vorstellungen von Geburt
- ganz viel Vertrauen einpacken, mögliche Sorgen und Ängste auspacken
- positive Worte und Bilder
- Elemente aus dem Hypnobirthing
- Stärkung für Euch als Paar
eine gute Vorbereitung auf Deine Wochenbettzeit
- Klärung all Deiner Fragen mit hilfreichen Ideen und Impulsen
- was ist Dir wichtig, was brauchst Du, wir bereiten es vor
- ein gutes Netzwerk stricken
- Die Vorbereitung auf das Wochenbett ist mindestens genauso wichtig wie die Vorbereitung auf die Geburt!
„Everybody wants to hold the baby, but who holds the mother?“
Preise
Ganz individuell schauen wir, was Du brauchst. Du kannst bei mir ein Komplettpaket buchen oder einzelne Termine.
Allen voran steht immer ein persönliches und kostenloses Kennenlerngespräch in meiner Praxis oder via Zoom, ganz wie es für Dich am besten passt. Also entscheiden wir, ob wir gemeinsam weitermachen wollen.
Von Herzen für Dich Dein Doula Begleitungspaket
550 €
- 3 pränatale Treffen während der Schwangerschaft
- 2 postpartale Treffen
Weitere Treffen kannst Du jederzeit dazu buchen
Von Herzen für Dich Einzelne Termine
60 Minuten – 90 €
90 Minuten – 120 €
Du möchtest lieber ganz individuell und nach Bedarf einzelne Treffen buchen? Auch das ist natürlich möglich. Melde Dich gerne bei mir
Wenn Du in einer finanziell schwierigen Situation bist, können wir eine Lösung finden, sprich mich gerne an.
